«У меня важная контрольная. Я боюсь!»: как противостоять стрессу

01-03-2023 12:33

С 1 марта в России начинаются выпускные проверочные работы (ВПР) для школьников. В 2023 году они пройдут для 4-8-х классов в штатном режиме, 10 и 11-х классов — по решению школы. Как справиться с волнением? Чем помочь ребёнку? Специалисты Института воспитания и Обрсоюза поделились рекомендациями, которые помогут ребёнку справиться с волнением перед важной контрольной или экзаменом.

Первыми ВПР начинают сдавать десятиклассники и одиннадцатиклассники.

С 15 марта по 20 мая выпускные проверочные работы пройдут для школьников 4-8-х классов. Даты проведения устанавливает каждая школа самостоятельно.

ВПР по истории, биологии, географии и обществознанию ученики 5-8-х классов могут сдать в компьютерной форме. Когда: с 4 по 17 апреля и 18 апреля (резервный день).

В 2023 году впервые будут проведены ВПР по математике и физике. Они пройдут в 7-х и 8-х классах с углублённым изучением этих предметов.

Подготовка к обучению

1. Определите цели: какую оценку хотите получить и что нужно для этого сделать.

2. Составьте план подготовки: грамотно распределяйте силы. Постройте эффективный, а главное — реалистичный план обучения.

  • Начинайте подготовку заранее. Это поможет испытывать меньше стресса и тревоги. Ребёнок будет более уверен в себе и своих силах.
  • Предложите ребёнку собрать все необходимые материалы для подготовки в одном месте.
  • Выберите место для учебы. Правильное место — это важный аспект эффективного обучения.
  • Предложите ребёнку собрать для подготовки друзей и одноклассников. В групповой обстановке можно делиться идеями, вместе прорабатывать трудные задачи и задавать вопросы друг другу. Кроме того, можно разделить объём работы между членами группы.
  • Ребёнок всегда может задать волнующие вопросы педагогу. Объясните ему, что это не делает его глупым, а показывает вовлечённость и заинтересованность предметом.

Эффективное обучение

  • Организуйте время на подготовку периодами в 20-50 минут.
  • Не забывайте про перерывы (на 5-10 минут).
  • Разделяйте объёмный материал на небольшие, простые задания.
  • Научите ребёнка делать заметки. Информацию, которую нужно запомнить, можно оформить в виде таблиц, формул или схем.
  • Пусть ребёнок расскажет материал вам или кому-то другому.

Техники обучения

«Спрячь — запиши — сравни»

После изучения темы предложите ребёнку выписать все необходимые термины и определения. После нужно убрать заметки и переписать те же термины по памяти. Если два источника практически одинаковы, значит материал усвоен.

Повторение

Пересматривайте подготовительные материалы снова и снова: читайте, записывайте, повторяйте вслух — до тех пор, пока не будет усвоена тема.

Превратите материал в историю

Вместо того чтобы изучать скучные, монотонные списки и факты, попробуйте превратить изучаемый материал в захватывающую увлекательную историю, которую ребёнок сможет легко запомнить. Другой вариант: предложите ребёнку самому составить такую историю.

Аудиозаписи конспектов и фрагментов текста из учебников

Так можно повторять и учить материал на ходу.

Управление стрессом

Чтобы избежать стресса или накопленной усталости, ребёнку необходимо придерживаться распорядка дня. Важно научить его управлять стрессом.

  • Организуйте здоровое питание и занятия спортом.
  • Позаботьтесь о сне. Особенно важно выспаться накануне экзамена или контрольной.
  • Развитие усидчивости. Во время подготовки скажите «нет» телефону, соцсетям или другим отвлекающим факторам.
  • Не забывайте о развлечениях и отдыхе.
  • Мотивируйте ребенка.

Татьяна Руснак

Фото: edu.gov.ru, pexels, pixabay

Число просмотров: 320
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...