Возраст не помеха: где бесплатно заниматься севастопольским «фитнес-бабушкам»

15-11-2023 11:26

Скинуть несколько килограммов или поддержать своё здоровье? В нескольких севастопольских фитнес-клубах стартовал проект «Фитнес-бабушка». В течение месяца с участницами будут работать профессиональные тренеры.

При первом посещении участницы проходят анализ телосложения и рассказывают о том, какой результат хотят получить. Каждое занятие включает разминку, кардиотренировку с учётом возраста и особенностей здоровья, силовую тренировку, заминку и растяжку.

«Наша главная задача — вовлечь женщин серебряного возраста (от 55 лет) в активные занятия физической культурой. В текущем сезоне планируем, что к проекту присоединится более 280 женщин. Но, учитывая практику и востребованность проекта, я уверен, что мы достигнем ещё большего результата», — отметил начальник управления спорта Севастополя Сергей Резниченко.

В программе проекта:

диагностика телосложения;
тренировки в сопровождении фитнес-экспертов;
рекомендации по здоровому питанию.

«Сначала проходит тренировка в основном круге. Здесь силовые упражнения, кардионагрузка. Затем идёт тренировка на координацию и гибкость. Дальше мы переходим на растяжку — стретчинг. Чем также безопасна тренировка — каждые восемь минут мы измеряем пульс для того, чтобы знать целевую нагрузку, можно ли более интенсивно тренироваться», — рассказала руководитель проекта «Фитнес-бабушка» Алла Бабич.

Тренировки помогают проработать все группы мышц, улучшить подвижность суставов, нормализовать кровяное давление, липидный обмен, улучшить тонус и эластичность сосудов.

Однако прежде необходимо проконсультироваться с терапевтом. У вас могут быть противопоказания к определённым тренировкам, о которых вы не знаете.